Jesenski plod bogat vlaknima koji podržava varenje. Stručnjaci objašnjavaju koje koristi ima i koja je preporučena porcija.

Sažetak

Šljive su jesenski plod bogat vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima, koji mogu podržati probavu i zdravlje creva. Ove plodove, u svežem ili sušenom obliku, pružaju oko 50 kcal na 100 g i 1,4–1,5 g vlakana, te su dobar izvor vitamina C, K i kalijuma. Vlakna doprinose osećaju sitosti i podržavaju normalnu pokretljivost creva. Sušeni plodovi imaju koncentrisanije prirodne šećere i više kalorija pa ih treba unositi u manjim porcijama, otprilike 20 g; za užinu preporučuje se 150–200 g svežih plodova.