Umor i stres, znaci koji pokazuju da imate nedostatak magneza

Sažetak

Članak opisuje zašto je magnezijum jedan od ključnih minerala za energetske procese, mišićni tonus i nervni sistem, te kako manjak može da se pokaže kroz umor, bolove u mišićima, slabije kosti i pojačan stres. Navodi da ovi simptomi ne znače nužno nedostatak, već mogu biti uzrokovani drugim faktorima. Navodi primer studije kod više od 2500 žena koja povezuje više nivoe magnezijuma sa većom snagom, i objašnjava ulogu magnezijuma u aktivaciji vitamina D, transportu kalcijuma, GABA-a i smanjenju kortizola.