30-sekundne prakse za poboljšanje raspoloženja i smanjenje stresa

Sažetak

Članak iz nova.bg ukazuje na to da kratke i lako izvodljive mikroprakse mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti stres. Navodi se istraživač Natalie van der Val sa Tehničkog univerziteta u Delftu, koja preporučuje jogu smeha kao uvod u tehnike koje često prelaze u pravi smeh. Pominju se i mikro yoga, kratko disanje, samopomoć dodirivanjem i svesne pauze. Metaanalize ukazuju da smeh bez šale može smanjiti depresiju i anksioznost, dok pravilno disanje i istezanje poboljšavaju koncentraciju i smanjuju napetost. Bitno je prilagoditi prakse sopstvenom ritmu.