Tajna dugog života može biti pravilo 45–25–10 – pokazujemo kako funkcioniše

Sažetak vesti · AI

Ukratko

Članak opisuje nutricionističku metodu zasnovanu na pravilu 45–25–10, koje preporučuje da dnevni unos energije bude 45–60% složenih ugljenih hidrata, 25–30% zdravih masti i 10–20% proteina, uz naglasak na raznovrstan biljni izbor, dovoljan unos vlakana i smanjenje procesirane hrane. Navodi se dnevna količina: 600 g povrća, 200 g voća, najmanje 30 g vlakana i 1,5–2 litra tečnosti; preporučuje se omega-3 iz ribe i moguća viša potreba proteina kod starijih. Zaključak: sama aritmetika nije dokazano produžila život.