Albanija · Društvo
Orasi, bademi ili pistaći? Koji su orašasti plodovi najbolji za srce i koliko treba da se konzumiraju dnevno za dobro zdravlje
Veličina tekstaOtvori original
Sažetak vesti · AI
Ukratko
Članak analizira koristi orašastih plodova — oraha, badema i pistaća — za srce i krvni pritisak. Porcija od oko 30 g dnevno (oko 6–8 orašastih plodova) ili 15–20 badema povezana je sa smanjenim rizikom hipertenzije. Zdrave masnoće, vlakna, proteini i minerali doprinose zdravlju krvnih sudova, dok kalijum i magnezijum pomažu regulaciju pritiska. Naglašena je potreba za umerenim unosom kalorija, izborom proizvoda bez dodataka i raznovrsnost.