Biološki sat otkucava drugačije - Nova Makedonija

Sažetak vesti · AI

Ukratko

Čovekov unutrašnji cirkadijalni ritam utiče na san i budnost, a svetlost je jedan od najvažnijih signala koji ga usklađuje sa dnevnim ciklusom. Promena vremena menja društveni raspored, ali biološki sat često ne prati isti tempo, pa u prvим danima neki osećaju pospanost, poteškoće u buđenju ili promene raspoloženja. Najnovije studije ukazuju na povezanost prelaska na letnje vreme sa manjim kvalitetom sna i većom dnevnom pospanošću, naročito kod kasnijih kronotipova. Saveti uključuju redovno vreme za spavanje, jutarnje svetlo, izbegavanje jake iluminacije i dugih ekrana pred spavanje, te umerenu fizičku aktivnost i pravilne obroke.