Pet jednostavnih vežbi da ostanete u formi i posle 40

Sažetak

Članak ukazuje na pet jednostavnih vežbi koje muškarci iznad četrdesete mogu da koriste kako bi očuvali snagu, kondiciju i zdravlje. Počinje preporukom temeljitog zagrevanja i 5–10 minuta lakog kardio vežbanja pre svakog treninga. Vežbe obuhvataju čučanj, osnovnu stabilnost trupa, povlačenja ili njihovu asistiranu varijantu, mrtvo dizanje i intervalni kardio. Ističe važnost pravilne tehnike i prilagodljivosti nivou, uz doprinos dugoročnoj fizičkoj samostalnosti.