Ako ovo ne možeš izdržati 20 sekundi, može biti problem

Summary

Članak opisuje da snaga stiska šake predstavlja pouzdan indikator opšte mišićne kondicije i može predvideti rizik od prerane smrti, bolesti i pada. Predlaže kućne testove koristeći gumenu lopticu ili tenisku loptu, gde se meri koliko se može držati maksimalni stisak. Granice su otprike 25,5 kg za muškarce i 18 kg za žene; slabija snaga povezuje se sa sarkopenijom, dijabetesom tipa 2, insulinskom rezistencijom, depresijom i kognitivnim padom. Vežbanje ruku i gornjeg i donjeg dela tela može poboljšati snagu za nekoliko nedelja.