Posledice nedostatka cinka u organizmu i namirnicama gde se mogu naći

Summary

Članak naglašava značaj cinka za organizam i rizike od njegovog nedostatka, uključujući dijareju, gubitak apetita, opadanje kose, slab imunitet i kožne probleme. Navodi da niske razine mogu smanjiti nivo testosterona, usporiti zarastanje infekcija i povećati osetljivost kože na UV zračenje. Prikazani su mogući simptomi kao bele tačkice na noktima, psorijaza, ekcem, akne, ponovljene prehlade, perut i zamagljenost uma. Namirnice bogate cinkom uključuju žitarice, meso, jetru, jaja, bademe, sireve, pasulj, semenke bundeve i susam, spanać i gljive; najbogatiji izvori su orasi, avokado i plodovi šume.