Smanjenje stresa za 60 sekundi? Ovaj metod sada sve pobeđuje - ORIGO

Sažetak

U članku se opisuje tehnika za brzo smanjenje stresa nazvana '1-minutno pravilo', razvijena u bolničkom okruženju radi brzo ublažavanja akutne napetosti. Sastoji se od četiri koraka po 15 sekundi: polako disanje, opuštanje mišića i dodir samog sebe, fokusiranje pogleda na stabilnu tačku i kratka afirmativna poruka. Istraživanja ukazuju da čak i kratke intervencije mogu smanjiti kortizol, a ova tehnika ciljano aktivira više nervnih procesa, pomažući bržem prelazu iz stresa u mir.