Koliko vremena pre spavanja treba da ostavimo mobilni telefon - Documento

Sažetak

Tekst govori o tome kako upotreba pametnih telefona utiče na san: izlaganje plavom svetlu smanjuje lučenje melatonina, što otežava uspavljivanje i može poremetiti cirkadijalni ritam, uz rizik od zamora očiju. Stručnjaci iz Cleveland Clinic preporučuju da se ekran ne gleda 30–60 minuta pre spavanja, dok Drerup naglašava da nema striktnih pravila; 1–2 sata bez telefona mogu pomoći, uz savete poput ostavljanja telefona dalje od kreveta, korišćenja budilnika i čitanja knjige.