Toliko bismo trebali da spavamo dnevno da bismo sačuvali zdravlje - ORIGO

Sažetak

Studiju su vodili Shengzhi Sun i tim Capital Medical University, koji su analizirali podatke više od 95.000 učesnika UK Biobank uz pomoć noćnih senzora tokom nedelje i pratili njihovo REM i ostale faze sna, trajanje i prekide, uz skoro devet godina praćenja. Rezultati pokazuju da duži REM san smanjuje rizik od oko 83 bolesti, uključujući zatajenje srca, demenciju i Parkinsonovu bolest, dok dublji san štiti i od nekoliko drugih bolesti. Nepravilnost ritma i produžene noći povećavaju rizik od anksioznosti i zavisnosti. Optimum je 6–8 sati.