Dnevnih 10 minuta vežbanja može doprineti mirnijem snu

Sažetak vesti · AI

Ukratko

Istraživači sa Univerziteta u Teksašu u Austinu analizirali su podatke studentata koji su mesecima nosili Fitbit uređaje. Ne su proučavali samo koliko vremena provode u pokretu, već i broj dana u nedelji kada su bili aktivni. Rezultati pokazuju da češće vežbanje povezuje se sa više vremena provedenog u mirnijim, dubokim fazama sna. Vežbanje od 10 minuta dnevno i kratke šetnje povezani su s boljim obrascima sna i većom energijom za naredni dan. Opservaciona studija ne dokazuje uzročnost, ali podržava preporuke o dnevnoj aktivnosti; duga REM faza sna može smanjiti rizik od 83 bolesti.