Prema naučnicima, dnevni cilj od 10.000 koraka je samo mit – toliko šetnji može biti dovoljno.

Sažetak vesti · AI

Ukratko

Nova studija objavljena u British Journal of Sports Medicine prati više od 13.500 starijih žena (prosek oko 72 godine) koje su nosile pedometre sedam dana i pratile ishode oko 11 godina. Rezultati pokazuju da 4000 koraka nedeljno, dostignuto na 1–2 dana, smanjuje rizik od bilo koje smrti za 26% i smrti od srčanožilnih bolesti za 27%. Ako se 4000 koraka ostvari na najmanje tri dana, rizik pada za 40% (bilo koja smrt) i 27% za srčanožilne bolesti. Veći nivo (5000–7000) donosi dodatne koristi, ali sa manjim poboljšanjem. Glavna poruka: raspodela koraka je važnija od ukupnog dnevnog cilja; 10.000 nije nužno potrebno; nalazi su posmatrački i primenljivi su većinom na starije žene.